Những lợi ích tinh thần mà yoga mang đến cho bạn

Ngày đăng: 28-09-2022

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém so với sức khỏe thể chất, hiện nay, bất chấp sự gia tăng nhận thức và sự ủng hộ khái niệm này thì một phần lớn dân số thế giới vẫn đang vật lộn với tình trạng sức khỏe tâm thần của mình mỗi ngày.

Có thể nói, đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học trong những năm gần đây cho thấy rằng yoga là một công cụ hữu hiệu giúp kiểm soát sức khỏe tinh thần cực kỳ tốt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét một số lý do tại sao yoga lại tốt cho sức khỏe tinh thần và một số mẹo giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả của yoga trong quá trình tập luyện.

Giảm căng thẳng

Tin tốt là yoga đã được khoa học chứng minh có thể làm giảm các yếu tố kích thích gây căng thẳng. Nhờ các kỹ thuật thở đơn giản trong thiền định, có thể hiểu đơn giản hơn là việc điều hòa nhịp thở bằng cách hít vào thở ra, tuy nhiên, bạn cần  cố gắng thở ra dài hơn việc hít vào.

Giảm lo lắng

Trong một số năm gần đây, đã có một số nghiên cứu khoa học xem xét tác động tiềm tàng của yoga như một phương pháp điều trị triệu chứng lo âu và cho được kết quả vô cùng hứa hẹn.

Và điều này không chỉ áp dụng cho người rối loạn lo âu nhẹ, những người mắc hội chứng lo lắng nặng hơn cũng có cải thiện tích cực.

Cải thiện tâm trạng

Trên thế giới ước tính có khoảng 350 triệu người mắc hội chứng trầm cảm, đáng buồn hơn là không có loại thuốc nào chữa trị được căn bệnh này, tuy nhiên, tập yoga thường xuyên lại có thể tác động tích cực, thậm chí ở những người trầm cảm nặng cũng có hiệu quả.

Tập thể dục, yoga là một trong những biện pháp mạnh mẽ nhất để điều trị trầm cảm vì chỉ có những chuyển động trên thảm mới khiến hóc môn endorphin được lưu thông và xoa dịu tinh thần của bạn. Chỉ cần 10 phút thôi cũng khiến bạn ngạc nhiên về những gì mà yoga mang lại cho cơ thể bạn.

Giúp ngủ ngon hơn

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, lo lắng khiến bạn mất ngủ, thiếu ngủ mất ngủ lại có liên hệ mật thiết tới chứng trầm cảm, lo lắng, có thể thấy, đó là một vòng luẩn quẩn.

Như trên bài viết có đề cập, yoga có thể làm giảm trình trạng lo lắng, do đó, cũng đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong một cuộc nghiên cứu tại Mỹ, có đến 55% số người khảo sát cho biết họ ngủ ngon hơn khi tập yoga.

Trên đây là những lợi ích mà yoga mang đến cho thể chất và tinh thần, việc cần làm của bạn là bắt đầu đăng ký ngay 1 khóa học yoga. Nếu không có thời gian tới trung tâm, bạn cũng có thể tự học tại nhà, không cần nhiều mỗi ngày chỉ cần 10 phút với yoga thôi cũng mang lại hiệu quả vô cùng bất ngờ.
 


Icon-phone Icon-Shopee Icon-Zalo
Icon-phone