Tư thế con bò trong yoga

Tư thế con bò mô phỏng lại hình dáng lưng hơi võng xuống của con bò và nó được kết hợp với tư thế con mèo để tạo thành chuỗi bò-mèo.

Tư thế quỳ nhẹ nhàng này đòi hỏi bạn phải võng thắt lưng và người tập tư thế con bò để khởi động cộng sống, hông và vai.

Lợi ích của tư thế con bò

Cải thiện lưu thông máu

Giảm và làm dịu cơn đau lưng

Khởi động cột sống

Giúp bình tâm

Làm căng cơ trước

Cách thực hiện tư thế con bò

Quỳ trên thảm ở tư thế cái bàn với 2 chân rộng bằng hông, hai tay rộng bằng vai.

Khi hít vào, hướng xương cụt lên trời, lưng võng xuống, cổ cong đều đầu ngóc lên cao tạo thành một đường cong mềm mại và đều. Đồng thời lồng ngực mở rộng, xương bả vai ép vào phía trong.

Giữ trong vòng 5 nhịp và chuyển sang tư thế con mèo.

Xem thêm: Tư thế con mèo trong yoga